Bjj für anfänger in meiner nähe

Brasilianisches Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine der beliebtesten Kampfkünste der Welt. Es ist eine Grappling-Kunst, die sich auf Technik und Hebelwirkung statt auf Kraft konzentriert, was sie für Menschen aller Größen großartig macht. Du kannst BJJ vom weißen Gürtel bis zum schwarzen Gürtel in fast jedem Fitnessstudio oder Dojo lernen. Wenn du mit BJJ anfangen möchtest, findest du hier alles, was du wissen musst!

Die Grundlagen von BJJ verstehen

Bevor wir uns mit den Details von BJJ befassen, nehmen wir uns eine Minute Zeit, um zu verstehen, was es ist. BJJ ist ein Akronym, das für Brazilian Jiu-Jitsu steht. Es stammt von einer japanischen Kampfkunst namens Judo, die von Mitsuyo Maeda nach Brasilien gebracht wurde, der sie auch in seiner neuen Heimat unterrichtete. Seitdem ist der Name geblieben.

BJJ unterscheidet sich von anderen Kampfkünsten dadurch, dass keine Schlagtechniken im Spiel sind. Stattdessen verwendest du die deines Gegners Gewicht und Kraft gegen sie, indem sie ihren Körper mit Gelenkschlössern (z. B. Armstangen) und Würgegriffen (z. B. Rear Naked Chokes) kontrollieren. Dies verschafft BJJ-Praktizierenden einen Vorsprung, wenn sie jemandem gegenüberstehen, der größer ist als sie oder mehr Erfahrung hat als sie – deshalb praktizieren es viele Menschen zur Selbstverteidigung! Und im Käfig oder Ring bei MMA-Wettkämpfen wie UFC-Kämpfen? Sie werden viele Kämpfer sehen, die Submissions aus dieser Kunstform verwenden, wenn sie gegen Gegner antreten, die in anderen Disziplinen wie Boxen oder Muay Thai Kickboxen ausgebildet sind.

So können Sie mit BJJ anfangen Suchen

Sie nach einem Fitnessstudio, das eine kostenlose Testversion anbietet.
Schauen Sie sich die Website des Fitnessstudios an.
Frag Freunde, die schon einmal im Fitnessstudio waren, was sie davon halten und ob es gut zu dir passt.
Fragen Sie nach dem Trainingsplan, einschließlich wann und wie oft sie sich treffen (einmal im wöchentlich, zweimal pro Woche oder öfter).
Informieren Sie sich über ihre Mitgliedschaftspläne und stellen Sie sicher, dass Sie einen finden, der für Ihre Situation am besten geeignet ist (monatlich, vierteljährlich, jährlich). Je mehr Geld im Voraus investiert wird, desto günstiger ist die monatliche Zahlung später – aber wenn du dir nicht sicher bist, ob du langfristig bei BJJ bleiben wirst, verpflichte dich noch nicht, ein ganzes Jahr im Voraus zu bezahlen! Sie können Ihren Plan später bei Bedarf jederzeit aktualisieren. Denken Sie auch daran, dass die meisten Fitnessstudios unterschiedliche Arten von Mitgliedschaften anbieten: Einige bieten unbegrenzten Zugang zu Kursen, während andere nur zu bestimmten Zeiten am Tag Zugang gewähren (zum Beispiel), also überprüfen Sie alle Ihre Optionen, bevor Sie sich anmelden!

Worauf du in einem guten BJJ-Fitnessstudio achten solltest

Du willst sicherstellen, dass du am richtigen Ort bist, wenn du mit dem Training beginnst. Es gibt ein paar Dinge, auf die Sie bei der Auswahl einer BJJ-Schule achten sollten:

Sie müssen zuerst herausfinden, ob der Instruktor qualifiziert ist und Erfahrung im Unterrichten von Kampfkünsten hat. Sie können sie nach ihren Referenzen fragen oder online überprüfen, ob sie Zertifizierungen von anerkannten Stellen wie der IBJJF (International Brazilian Jiu Jitsu Federation) haben. Wenn sie sich ihrer Kunst nicht sicher oder sachkundig zu sein scheinen, ist es besser, sich woanders zu informieren, bevor Sie sich bei einer solchen Einrichtung anmelden.

Untersuchen Sie als nächstes, ob die Schule neben BJJ auch andere Kampfkünste unterrichtet oder nicht. Wenn ja, könnte es umfassender sein als eines, das sich ausschließlich auf Grappling-Techniken konzentriert, was Sinn macht, wenn man bedenkt, dass die meisten Wettkämpfe heutzutage eine gewisse Bodenkampfkomponente erfordern. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass sich die Schüler zu sehr auf nur einen Stil verlassen, während sie immer noch genügend Abwechslung in ihren Kursen erhalten, je nachdem, wie oft sie an den Übungsstunden teilnehmen.

Zum Beispiel, jemand Wer nichts anderes will als Selbstverteidigung, ohne etwas anderes zu lernen, könnte trotzdem in jeder Sitzung etwas Neues lernen, indem er einen anderen Stil lernt, anstatt sich nur auf BJJ zu konzentrieren.

Wenn eine Schule gut organisiert ist und über eine echte Turnhalle verfügt, ist das immer ein gutes Zeichen. Es zeigt, dass die Dozenten einen Plan haben, was sie unterrichten wollen und wie sie es unterrichtet haben möchten, was es für sie und ihre Schüler einfacher macht. Das bedeutet auch, dass die Schule es wahrscheinlich ernster mit den Kampfkünsten meint. Wenn Sie ein Fitnessstudiobesitzer sind, kann es Ihnen leicht fallen, die Spark Martial Arts-Software zur Verwaltung Ihrer Schule oder Ihres Fitnessstudios zu haben.

Suchen Sie schließlich nach einer Schule, die eine freundliche Atmosphäre hat. Sie möchten in der Lage sein, mit Ihren Klassenkameraden und Lehrern auszukommen, denn wenn Sie das nicht können, wird dies wahrscheinlich zu mehr Stress als nötig führen.

Die wichtigsten Techniken für Anfänger

Für einen Anfänger ist die Die wichtigsten Techniken sind die grundlegenden Einreichungen. So einfach ist das! Der Grund, warum diese Einreichungen so wichtig sind, ist, dass sie mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich und leichter zu erlernen sind als andere Techniken.

Die üblichen Verdächtigen für Anfänger sind Armbars, Dreiecke und Sweeps. Während Sie vielleicht denken, dass diese Einreichungen ausgewählt wurden, weil sie auf den ersten Blick nicht viel Kraft oder Flexibilität erfordern, ist dies nicht der Fall. Tatsächlich erfordern alle drei Bewegungen ein gewisses Maß an Kraft und Flexibilität, um korrekt (oder überhaupt nicht) ausgeführt zu werden. Es stimmt jedoch, dass diese Bewegungen nicht so schwierig sind wie andere da draußen, aber wenn du gerade erst mit deiner Reise mit dem brasilianischen Jiu Jitsu beginnst, dann wird es dir helfen, dein Selbstvertrauen aufzubauen und deine Fähigkeiten im Laufe der Zeit zu entwickeln.

Gängige Begriffe, die Sie im Unterricht

hören werden Während Sie wahrscheinlich mit einigen dieser Begriffe vertraut sind, sind andere möglicherweise neu für Sie. Werfen wir einen Blick auf jeden einzelnen und besprechen, was er bedeutet:

Rollen – Rollen sind das, was passiert, wenn zwei Personen, die sich im Grappling befinden, auf der Matte herumrollen. Dies geschieht, um deine Position zu verbessern, eine Aufgabe zu machen oder der Kontrolle eines Gegners über ihn zu entkommen.

Guard – Die Guard ist eine Position, in der eine Person ihre Beine um den Oberkörper eines Gegners legt und ihre Arme benutzt, um den Körper oder die Arme des Gegners zu kontrollieren (oder zu greifen). Es gibt geschlossene Schutzvorrichtungen, offene Schutzvorrichtungen und Kombinationen aus beiden. Das Ziel hier ist im Allgemeinen, sie davon abzuhalten, vorzurücken oder deine Deckung zu passieren, indem du verschiedene Techniken wie Sweeps, offene Wachen, geschlossene Wachen, BJJ-Techniken usw. anwendest. Es ist auch möglich, deinen Gegner aufzugeben, wenn er in deiner Deckung ist, auch wenn es so aussieht Als hätten sie die bessere Position.

Pass – Ein Pass ist, wenn jemand an einer anderen Person vorbeigeht, die auf der Hut ist, damit sie in die Seitenkontrolle oder Reitposition gelangen kann, was ihm viel mehr Freiheit gibt, als unter einem Gegner gefangen zu sein, der seine Beine um deine schlingt. Das bedeutet nicht, dass Pässe einfach sind. Anfänger werden Zeit brauchen, um sich an die Bewegung zu gewöhnen und zu lernen, wie sie ihren Gegner daran hindern können, ihre Deckung zu passieren.

Es ist wichtig, eine gute Grundlage in den Grundlagen zu haben, bevor man weitermacht

Am Anfang ist es wichtig, eine gute Grundlage in den Grundlagen zu bekommen, bevor man weitermacht. Du willst dich nicht davon überwältigen lassen, zu viele Techniken auf einmal zu lernen und dann nicht zu wissen, wie man sie richtig anwendet. Was sind also die grundlegenden Grundlagen des brasilianischen Jiu-Jitsu?

folgendes sind einige der wichtigsten Fähigkeiten, auf die du dich konzentrieren solltest, wenn du mit dem BJJ-Training beginnst:

Sich damit anzufreunden, unbequem zu sein. Das bedeutet, dass es am Anfang Zeiten geben wird, in denen dein Partner Druck auf deine Gelenke ausübt oder sich einen Vorteil gegenüber dir verschafft – das ist normal! Der Schlüssel liegt darin, zu lernen, wie viel Druck notwendig ist, bevor man aus bestimmten Positionen ausklopft oder entkommt, und zu wissen, welche Submissions für jede Position möglich sind (um Verletzungen zu vermeiden).

Atemtechnik. Dies hilft, Ohnmacht während der Trainingseinheiten zu vermeiden, insbesondere wenn sie länger als 20 Minuten dauern! Versuche, während des Sparrings alle paar Sekunden tief durchzuatmen, damit der Sauerstoff dein Gehirn erreicht, ohne die Beweglichkeit zu sehr zu beeinträchtigen – aber denk daran, es auch nicht zu übertreiben:

Lass dein Ego vor der Tür. BJJ ist eine Sportart, die demütig wird und es ist sehr üblich, gelegentlich gegen jemanden zu verlieren, der schwächer oder kleiner erscheint als du. Da die Technik so wichtig ist, werden die Kämpfe fast nie allein auf der Grundlage der Kraft entschieden. Man kann nie mit Sicherheit sagen, wer in diesem Sport exzellent ist, wenn man sie nur ansieht.

Fazit

Das oben Gesagte sollte ausreichen, um Dich auf Deine BJJ-Reise zu starten. Denken Sie daran, geduldig zu sein, denn es dauert Jahre, diesen Sport zu beherrschen, daher ist der wichtigste Schritt, einfach anzufangen.